Hier ist eine 5-tägige Schlankheitskur, die von einem Kardiologen vorgeschlagen wird:
Schlankheitsdiät :
Tag 1 :
Frühstück: 1 Obst (Am besten ein Obst der Saison: Orange, Birne, Pfirsich… außer Bananen und Weintrauben), ein Toast aus geröstetem Vollkornbrot und Quark.
Snack: 6 Mandeln und ein Joghurt.
Mittagessen: 2 Tomaten, 2 hartgekochte Eier, 2 Vollkorntoast, eine halbe Gurke oder ein kleiner grüner Salat.
Abendessen: Eine Gemüsesuppe und ein Stück Obst.
Tag 2 :
Frühstück: 1 Stück Obst (wie am ersten Tag, außer Bananen und Trauben), 1 Stück geröstetes Vollkorntoast und Quark.
Snack: 2 Datteln und Walnüsse.
Mittagessen: Ein gekochtes Ei mit einem Quinoa-Linsen-Salat mit rohem Gemüse wie Tomaten, Gurke und Salat.
Abendessen: Ein gebackenes Fischfilet mit gegrilltem Gemüse.
Tag 3 :
Frühstück: 1 Smoothie aus zuckerfreiem Obst (außer Bananen und Trauben), ein getoastetes Vollkornbrot und Quark.
Snack: Ein Apfel.
Mittagessen: Ein Omelett (2 Eier) mit gebackenem Gemüse und einer Scheibe Vollkornbrot.
Abendessen: Eine gegrillte Hähnchenbrust, ein grüner Salat und eine Tasse zuckerfreier grüner Tee.
Tag 4 :
Frühstück: Ein Obstsalat (außer Bananen und Trauben), ein Toast aus geröstetem Vollkornbrot und Quark.
Snack: Ein paar Nüsse.
Mittagessen: Ein hartgekochtes Ei, eine gebackene Putenbrust, ein Quinoa-Salat und Gemüse.
Abendessen: Eine Kürbissuppe und eine Scheibe Vollkornbrot.
Tag 5 :
Frühstück: 1 Stück Obst (außer Bananen und Weintrauben), ein Stück getoastetes Vollkornbrot und Quark.
Snack: 1 Joghurt.
Mittagessen: Ein Salat aus Gurke, Tomate, Salat, Zwiebel und Thunfisch in Natura.
Abendessen: Eine gegrillte Hähnchenbrust mit Gemüse.
Führen Sie diese Diät fünf Tage lang durch, bevor Sie eine zweitägige Pause einlegen. Sie können die gleiche Diät ab dem 8. Tag nach dem gleichen Schema wiederholen.