Die Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung für unsere Gesundheit und unser Aussehen sind allgemein bekannt. Aber nicht jeder kann ins Fitnessstudio gehen oder Sport treiben. Tatsächlich reicht ein 15-minütiger Spaziergang am Tag aus, um Ihre Gesundheit drastisch zu verändern.
Diese gesunde Gewohnheit hat erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Nachfolgend werden die wichtigsten Vorteile eines täglichen 15-minütigen Spaziergangs aufgeführt.
Diabetes. Ein 15- bis 30-minütiger Spaziergang kann das Diabetes-Risiko deutlich senken. Außerdem hilft er, das Fett, das sich im Magen ansammelt, zu reduzieren.
Alzheimer-Krankheit. Ein 15-minütiger Spaziergang pro Tag trägt auch dazu bei, das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung zu verringern. Die Bewegung in der Natur hat noch einen weiteren Vorteil: Sie stimuliert die wohltuenden Endorphine und verbessert alle kognitiven Aktivitäten.
Bluthochdruck. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass mäßige körperliche Aktivität den Blutdruck deutlich verbessern kann, insbesondere bei Menschen mit chronischem Bluthochdruck.
Verdauung. Körperliche Aktivität fördert die Darmpassage und verbessert die gesamte Verdauungstätigkeit.
Knochen und Gelenke. Regelmäßige, auch mäßige körperliche Betätigung stärkt die Knochen, erhöht ihre Dichte und verringert das Risiko von Osteoporose. Auch die Muskeln werden gestärkt.
Sie verbessert die Stimmung. Ein schöner Spaziergang im Park oder im Wald steigert die Produktion von Endorphinen und sorgt für ein anhaltendes Wohlbefinden.